ZDROWIE

Poznaj jedenaście potraw, które niszczą twoją inteligencję

Poznaj jedenaście potraw, które niszczą twoją inteligencję

Wiele rzeczy, które codziennie jemy, nie wiedząc o tym, na krótką lub dłuższą metę, może być szkodliwych dla naszego zdrowia. Słodycze, alkohole, rafinowane mąki, słodziki itp. są obecne w diecie większości populacji. Uświadommy sobie, jakie są najgorsze produkty spożywcze, które mogą wpływać na naszą inteligencję.

1. Produkty słodkie:

Cukier i słodkie potrawy są szkodliwe nie tylko dla talii, ale także dla funkcji mózgu. Długotrwałe spożywanie cukru może powodować wiele problemów neurologicznych i wpływać na pamięć, zmniejszając zdolność uczenia się. Unikaj produktów gotowych, cukru, syropu kukurydzianego i żywności o wysokiej zawartości fruktozy.

2. Alkohol:

Wiadomo, że alkohol na dłuższą metę uszkadza wątrobę, ale nie wiedziałeś, że powoduje on również tak zwaną „mgłę mózgową”, uczucie dezorientacji psychicznej, wpływając na zdolność jasnego myślenia i pamięć. Na szczęście objawy te są odwracalne, o ile przestajesz pić alkohol lub przynajmniej ograniczysz go do jednej lub dwóch dawek tygodniowo.

3. Śmieciowe jedzenie:

Niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Montrealu ujawniło, że niezdrowe jedzenie zmienia chemię mózgu, powoduje objawy związane z depresją i lękiem oraz powoduje objawy podobne do odstawienia. Wpływa również na produkcję dopaminy, ważnej substancji chemicznej, która zapewnia dobre samopoczucie i wspiera funkcje poznawcze, zdolność uczenia się, motywację i pamięć.

4. Smażone potrawy:

Prawie każda przetworzona żywność zawiera chemikalia, barwniki, dodatki, sztuczne aromaty i konserwanty, które powodują nadpobudliwość u dzieci i dorosłych. Smażona lub przetworzona żywność powoli niszczy komórki nerwowe w mózgu. Niektóre oleje są bardziej niebezpieczne niż inne - olej słonecznikowy uważany jest za jeden z najbardziej toksycznych.

5. Żywność przetworzona lub wstępnie gotowana:

Podobnie jak smażone potrawy, żywność przetworzona lub podgotowana również wpływa na centralny układ nerwowy i zwiększa ryzyko wystąpienia w przyszłości zwyrodnieniowej choroby mózgu, takiej jak choroba Alzheimera.

6. Bardzo słone potrawy:

Wszyscy wiemy, że słone potrawy wpływają na ciśnienie krwi i zdrowie serca, ale nie wiedzieliście, że mogą wpływać na funkcje poznawcze i osłabiać zdolność myślenia. Innymi słowy, słone potrawy wpływają na twoją inteligencję! Wykazano, że spożywanie słonej żywności i nikotyny ma takie same skutki jak narkotyki, powodując poważne objawy odstawienia i apetyt.

7. Zboża rafinowane:

Wszystkie rodzaje rafinowanych ziaren mają wpływ na funkcjonowanie mózgu i ogólnie na zdrowie, nie tak jak produkty pełnoziarniste, bogate w błonnik i zapobiegające starzeniu się tętnic. Jeśli spożywasz rafinowane zboża, twoje ciało jest narażone na szybsze starzenie się, utratę pamięci i dezorientację. Spróbuj zamienić rafinowane węglowodany na węglowodany złożone.

8. Przetworzone białka:

Białka są budulcem mięśni i są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu. Ale unikaj nadmiernie przetworzonego białka, takiego jak hot dogi, salami i inne. Wybierz białka roślinne, takie jak rośliny strączkowe.


9. Unikaj tłuszczów trans za wszelką cenę:

Tłuszcze trans nie tylko powodują problemy z sercem i otyłość, ale są również szkodliwe dla mózgu, spowalniając mózg, wpływając na odruchy i jakość odpowiedzi - poza ryzykiem udaru. Jeśli są spożywane przez długi czas, mogą skurczyć mózg, podobnie jak skurcz spowodowany chorobą Alzheimera. To zmniejszenie objętości mózgu następuje, ponieważ tłuszcze trans uszkadzają tętnice.

10. Sztuczne słodziki:

To prawda, że ​​sztuczne słodziki zawierają mniej kalorii niż cukier, ale wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Stosowane przez długi czas mogą powodować uszkodzenie mózgu i zakłócać zdolności poznawcze, zwłaszcza jeśli codziennie używasz ich dużych ilości.

11. Nikotyna:

Chociaż nikotyna nie jest tak naprawdę produktem spożywczym, uszkadza mózg, ograniczając przepływ krwi do tego ważnego narządu, wraz z regularnym przepływem glukozy i tlenu. Nikotyna wpływa również na produkcję i funkcję neuroprzekaźników poprzez zwężanie naczyń włosowatych, maleńkich naczyń krwionośnych, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu.


Wideo: Zdrowe odżywianie. Diety. Odchudzanie. CAŁY ODCINEK #hellozdrowie (Wrzesień 2021).