WIDEO

Jak wcześnie wstawać i energicznie - wskazówki dotyczące wczesnego wstawania

Jak wcześnie wstawać i energicznie - wskazówki dotyczące wczesnego wstawania

Jeśli masz problemy z wczesnym budzeniem się, w tym filmie znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci nabrać takiego nawyku.

Pierwszą rzeczą do powiedzenia w tej kwestii jest to, że powinieneś stworzyć pozytywne oczekiwania z poprzedniej nocy, jeśli przed pójściem spać wygenerujesz optymistyczną myśl o tym, jak będzie twój następny poranek i jak będzie twoja noc, możesz predysponować swoje podświadomość, abyś mógł lepiej wypocząć, a tym samym wstać w lepszy nastrój.

Kolejną bardzo ważną rzeczą do powiedzenia na ten temat jest to, że powinieneś się wyspać, jeśli tego nie zrobisz, obudzisz się zmęczony i bez energii bez względu na to, co zrobisz, dlatego popularne przekonanie mówi nam, że potrzebujemy ośmiu godzin spać, ale liczba godzin od jednej osoby do drugiej może się różnić, dlatego spróbuj ustalić okres próbny, w którym możesz spać inną liczbę godzin każdego dnia, a tym samym ustal, ile godzin potrzebujesz, aby mieć poziomy optymalnej energii to wiedzieć, że niejednokrotnie nasze obowiązki nie pozwalają nam przespać ośmiu godzin przespać osiem godzin, ale jeśli to możliwe, należy zadbać o to, aby sen był nie krótszy niż okres sześciu godzin, czasem bardzo trudny Powszechne jest to, że nie możemy zasnąć wcześnie, dzieje się tak, ponieważ we współczesnym świecie, w którym się znajdujemy, jesteśmy wystawieni na działanie światła wielu urządzeń, które uniemożliwia naszemu organizmowi produkcję w nocy melatonina, która utrudnia nam zasypianie, dlatego warto zadbać o to, aby na dwadzieścia minut przed pójściem spać starać się nie używać urządzeń elektronicznych.

Kiedy upewnisz się, że dobrze śpisz, możesz zastosować pewne środki, aby rano mieć więcej energii. Pierwszym z nich jest pozostawienie zasłon uchylonych, co pozwala na przejrzystość słońca, aby zapobiec wytwarzaniu przez organizm większej ilości melatoniny, co pozwoli ci się obudzić w naturalny sposób, drugim krokiem, jaki możesz podjąć, jest pozostawienie budzika poza zasięgiem, abyś był zmuszony wstać, aby wyłączyć alarm, inną rzeczą, o której należy pamiętać, jest próba wypicia szklanki lub dwóch wody to znacznie zwiększy poziom energii.

Na koniec ważne jest, aby wyjaśnić, że chociaż dla niektórych osób wczesne wstawanie jest bardzo korzystne, są inni, którzy wykazują lepsze wyniki o innych porach dnia, co prowadzi nas do wniosku, że osiągnięcie zadowalających wyników w życiu nie zależy wyłącznie od ukształtowania tego nawyku. Jeśli z jakiegoś powodu wymagają tego twoje obowiązki, powinieneś to zrobić, w przeciwnym razie lepiej będzie znaleźć najbardziej produktywne dni, abyś mógł lepiej rozwijać swoją pracę.


Wideo: Jak WSTAWAĆ WCZEŚNIE rano. EVERYMAN (Listopad 2021).