Choroby

5 najzdrowszych pokarmów na świecie

5 najzdrowszych pokarmów na świecie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uniwersytet Harvarda przeprowadził dochodzenie, w którym wskazał pięć produktów spożywczych, które instytucja zaklasyfikowała jako „najzdrowsze na świecie” i które zaleca włączenie do diety zarówno dzieci, jak i dorosłych.

Dla Teresy Fung, profesora nadzwyczajnego na Wydziale Żywienia Uniwersytetu Harvarda, jest to pięć produktów, które należy spożywać codziennie lub przynajmniej raz w tygodniu.

1. Łosoś

Według badań Harvardu łosoś to pożywieniebogaty w białka i kwasy tłuszczowe (Omega-3), w wyniku czegoto jest dobre dla serca i mózgu. Ponadto zapewniawitamina D. Chociaż codzienne jedzenie łososia może być trudne dla większości ludzi, staraj się go spożywaćraz w tygodniu byłoby bardzo korzystne.

Oprócz tych cech potwierdza to dietetyk Rubén Orjuelazawiera wszystkie niezbędne dla organizmu aminokwasy, a także duże ilości magnezu, potasu, fosforu, sodu i jodu; ta ostatnia, związana z prawidłowym funkcjonowaniem tarczyca a co za tym idzie, całościmetabolizm.

2. Brukselka

Te warzywazawierają niewiele kalorii i dużą gęstość odżywczą, Oni sąbogaty w witaminy A, C i K, potas i kwas foliowy. Co więcej, sąprzeciwutleniacze, który pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek w organizmie.

Jedna filiżanka tych kiełków zawiera mniej niż 56 kalorii i zawiera ponad 240 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy K1 i prawie 130 procent zapotrzebowania na witaminę C. Są też dobreźródło błonnika, manganu, potasu i witaminy B.

3. Jagody

Te niebieskawe jagody, polecane przez Harvard Department of Nutrition, są królowymi przeciwutleniaczy i zawierają duże ilości witaminy C i A oraz zawierają błonnik co poprawia pracę układu pokarmowego. Sąwysoce odżywczy owoc, który utrzymuje mózg w zdrowiu i chroni przed chorobami układu krążenia.

4. Jogurt

Jogurt, według badań Harvardu,oferuje łatwy sposób na uzyskanie probiotyków wspierających bakterie jelitowe które sprzyjają licznym procesom w organizmie. Zawiera równieżbiałko, wapń, magnez, witamina B12 i kwasy tłuszczowe.

Ważne jest, aby unikać markowych jogurtów, które dodają do nich cukier.Należy zwrócić uwagę na zwykły jogurt ze zdrową ilością probiotyków.

5. Orzechy włoskie

Dla Harvardu orzechy włoskie oferują dobrą dawkęzdrowe tłuszcze, białko i witaminę E.Badacz Fung zalecatypowe orzechy włoskie, migdały, a nawet pistacje; chociaż odradza jej przekraczanie i sugeruje, że kwota równa jednejpięść dziennie wystarczy.

Dla dietetyka Orjueli orzechy włoskie tosuszone owoce z większą zawartością kwasów tłuszczowych Omega-3 pochodzenia roślinnego, to pomogłoobniżają poziom cholesterolu i zawierają tłuszcze i minerały które pozwalają kontrolowaćpoziomy ciśnienia krwi i przyczyniać się dozapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym.


Wideo: Od których produktów tyjemy? Będziesz zaskoczony odpowiedzią (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Melborn

    Nawiasem mówiąc, ta fraza po prostu spada

  2. Adolph

    Sorry for interfering ... But this topic is very close to me. Mogę pomóc z odpowiedzią. Napisz do PM.

  3. Yiftach

    Powinno ci powiedzieć, że zostałeś wprowadzony w błąd.

  4. Zulkis

    To niezwykłe, przydatne zdanie

  5. Vudolmaran

    Radzę spróbować przeszukać google.com



Napisać wiadomość