Międzynarodowy

Pięć przykazań dotyczących „zdrowego” zakupu

Pięć przykazań dotyczących „zdrowego” zakupu

Pośpiech i brak informacji są złymi sprzymierzeńcami podczas zakupów, ponieważ uniemożliwiają przeglądanie informacji o wartościach odżywczych przetworzonej żywności, co jest niezbędne, aby wiedzieć, co jeść.

Ponadto ciągłe pojawianie się nowych produktów o lepszych właściwościach lub żywności o zmodyfikowanych właściwościach, na przykład z mniejszą zawartością tłuszczu lub z dodatkiem wapnia, utrudnia dokonanie zakupu.

Z tego powodu dietetyk Zagros Sports, Beatriz Corral, ujawniła pięć sztuczek, aby iść do supermarketu i kupić najzdrowsze produkty:

1. Przeczytaj wszystkie informacje o wartościach odżywczych.

Etykietowanie żywności często igra z pominięciem informacji. Najbardziej wyraźnym przykładem są produkty „light”, ponieważ chociaż prawdą jest, że mają mniejszą ilość tłuszczu, zawierają więcej cukru niż produkt nieoznaczony jako niskokaloryczny.

Tak więc etykieta nie kłamie, ale pomija, że ​​inne makroskładniki odżywcze mają wyższy udział. Z tego powodu ważne jest, aby przeczytać całą tabelę wartości odżywczych na odwrocie i ustalić dokładną ocenę, która żywność jest najbardziej korzystna.

2. Odróżnij ziarno od plew.

W obliczu egzaltacji reklamy komponentów sprzedawanych produktów, musimy wiedzieć, jak daleko sięga prawda, którą nam sprzedają. W wielu przypadkach podkreślenie składników czy walorów produktów idzie w parze z nieadekwatną do rzeczywistości przesadą.

3. Unikaj marketingu otaczającego produkty.

Produktom sprzedawanym jako zdrowsze lub lepsze dla funkcjonowania organizmu zwykle towarzyszą zdjęcia osób w dobrej kondycji lub ćwiczących, obraz zdrowotny mający na celu utwierdzenie w przekonaniu, że ich zakup przynosi tylko korzyści.

4. Porównaj z konkurencją.

Bardzo popularną praktyką jest podkreślanie kilku kalorii, które mają produkty. Poniżej 100 kalorii w 100 gramach produktu uważamy go za żywność niskokaloryczną, a zatem korzystną dla zdrowia. Dlatego ważne jest, aby być na bieżąco i porównywać wartości odżywcze spożywanej codziennie żywności.

5. Znać prawnicze tajniki.

Informacje, które pojawiają się na opakowaniach żywności, są regulowane prawem. Będzie to dla nas gwarancja, że ​​wszystkie produkty zostały odpowiednio oznakowane i że możemy znaleźć w nich odpowiednią informację żywieniową, aby zbudować własną mapę żywności, która jest naprawdę zdrowa i zgodna z naszym organizmem.

Ecoticias


Wideo: 20 porad, które chciałam usłyszeć zanim zaczęłam się odchudzać (Wrzesień 2021).